Pequenos atos de autocuidado podem gerenciar o estresse do COVID-19

"Com o COVID-19, as demandas e tensões de radiologistas e médicos aumentaram dramaticamente", escreveram especialistas no jornal do Colégio Americano de Radiologia.

30 Mar, 2020

Pequenos atos de autocuidado podem proteger os radiologistas do desgaste, mesmo diante do estresse adicional causado pela pandemia do COVID-19, de acordo com uma opinião publicada on-line em 24 de março no Journal of the American College of Radiologia.

Essas "micropráticas" podem ser fáceis de incorporar aos padrões regulares da vida profissional, escreveu o Dr. David Fessell, radiologista da Faculdade de Medicina da Universidade de Michigan, em Ann Arbor, e seu co-autor, Cary Cherniss, PhD, da Rutgers University, em Nova York. Brunswick, NJ.

"Com o COVID-19, as demandas e tensões de radiologistas e médicos aumentaram dramaticamente", escreveram os dois. "Mesmo antes desta pandemia, a alta prevalência de burnout, as causas complexas e as consequências críticas foram amplamente divulgadas ... A necessidade de estratégias e ferramentas eficazes está aumentando apenas à medida que indivíduos e instituições navegam na atual ansiedade e incerteza".

Fessell e Cherniss ofereceram aos radiologistas quatro ferramentas fáceis de usar para gerenciar o estresse e aumentar o bem-estar emocional:

Tente ficar atento durante as atividades diárias . Ao lavar as mãos ou fazer login no PACS ou no prontuário eletrônico da saúde, concentre-se na respiração ou aproveite o momento para verificar consigo mesmo: você está com fome, emocionalmente esgotado, desde o último encontro com o paciente? "Micropráticas rápidas como essas são potencialmente possíveis, mesmo para os radiologistas mais ocupados", escreveram Fessell e Cherniss.

Nomeie emoções. "Quando percebo que estou me sentindo 'chateado', é raiva? Preocupação? Exaustão? Esse nome ajuda a autoconsciência e autogestão", escreveram os dois. A ressonância magnética funcional mostrou que as emoções de nomes podem mudar a atividade cerebral do centro emocional do cérebro, a amígdala, para o centro do "pensamento de ordem superior", o córtex pré-frontal, observaram os dois.

Concentre-se no positivo. Anote três coisas pelas quais agradece várias vezes por semana. Inicie as reuniões afirmando os esforços dos colegas. "Claramente, muitas coisas boas estão acontecendo no meio de todo o estresse e agitação - a dedicação de tantas, gentileza e consideração pelos que estão mais em risco e apoio emocional", escreveram os autores. "Para nos ajudar a sobreviver, nossas mentes são inclinadas a perceber riscos e perigos; perceber conscientemente o bem pode ajudar a trazer equilíbrio e calma".

Respire fundo algumas vezes. Respirar pelo diafragma pode reduzir o estresse, de acordo com Fessell e Cherniss. Inspire profundamente pelo nariz, expandindo os pulmões para baixo, em vez de inspirar usando apenas o abdômen ou a caixa torácica, depois expire lentamente pela boca.

Essas ferramentas são relativamente fáceis de incorporar à vida cotidiana, mas não pretendem substituir a ajuda profissional, se necessário, observaram os autores. 

"Essas micropráticas não são preconizadas como prescrições para o tratamento de burnout e não extinguirão o estresse e a ansiedade do COVID-19", escreveram eles. "Indivíduos que sofrem burnout devem procurar ajuda profissional. Essas práticas visam fortalecer a prevenção de burnout e agregar um pouco mais de bem-estar ... destinam-se a criar recursos pessoais; são ferramentas potenciais na 'caixa de ferramentas de bem-estar' de um indivíduo. "

Fonte:https://www.auntminnie.com/index.aspx?sec=sup&sub=imc&pag=dis&ItemID=128562

 

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Filename: front/noticias-detalhe.php

Line Number: 15

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Filename: front/noticias-detalhe.php

Line Number: 32

Compartilhe


NOTÍCIAS RELACIONADAS

publicidade

publicidade